免疫系統(tǒng)能組織細(xì)菌和病毒進(jìn)入體內(nèi)，并幫助病人恢復(fù)健康，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)。想要增強(qiáng)抵抗力，不必靠藥物，音樂、信仰、友誼、歡笑，自然使身體生出防御力，使身體的免疫功能發(fā)揮較好的功能。

　　好好睡一覺

　　生病期間機(jī)體所感覺到的疲倦和困頓，其實(shí)并不是由感染因子本身所導(dǎo)致的，而是自身的免疫和神經(jīng)系統(tǒng)通過釋放調(diào)節(jié)睡眠的信號(hào)分子，從而來增加感染期間機(jī)體的睡眠深度和睡眠時(shí)間。由此可看出睡眠和免疫之間的關(guān)系。

　　運(yùn)動(dòng)

　　美國阿帕拉契州立大學(xué)有三項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30—45分鐘，每周5天，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。

　　白癜風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)保證心跳加速即可，晚餐后散步就很合適，太過積累或時(shí)間過久，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

　　按摩

　　按摩可以使身體放松，降低壓力。邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。

　　親密關(guān)系

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好20%。美國匹茲堡大學(xué)研究人員認(rèn)為，良好的社會(huì)關(guān)系，有助于對(duì)抗壓力，減少影響免疫細(xì)胞功能的壓力荷爾蒙。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。

　　開懷大笑

　　美國洛馬林達(dá)大學(xué)研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。平時(shí)可多看些喜劇片、好笑的漫畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)習(xí)樂觀的面對(duì)眼前的狀況。

　　加州大學(xué)洛杉磯分校對(duì)法律系學(xué)生的研究，發(fā)現(xiàn)樂觀的學(xué)生，體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的T細(xì)胞也比較活躍。

　　放空大腦

　　每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。美國德州大學(xué)的教授指出，從事這類活動(dòng)的人，因?yàn)閴毫p少，所以免疫系統(tǒng)的損耗也降低。

　　寫日記

　　寫出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對(duì)付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)德州大學(xué)的研究，每天花20分鐘，每周寫3-5次日記的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。紐約州立大學(xué)的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會(huì)制造產(chǎn)生壓力的荷爾蒙。

　　信仰

　　信仰讓身體更健康。根據(jù)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究，每周至少參加一次宗教聚會(huì)的人，免疫系統(tǒng)蛋白質(zhì)interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌癥和心臟病的機(jī)率。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授指出，教友比較健康，可能因?yàn)樯缃换顒?dòng)及禱告，都可以讓身體放松，壓力減輕。

　　音樂活動(dòng)

　　音樂可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，克利夫蘭大學(xué)醫(yī)院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。瑞典的研究也顯示，經(jīng)常參加文藝活動(dòng)的人，比起待在家里的人，壽命通常較長。

　　合理的飲食

　　任何一種營養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性和長期性的疾病。專家建議，在搭配膳食時(shí)，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝水。而號(hào)稱能特高免疫力的保健品作用并不明顯。

　　多動(dòng)腦

　　積極的思維可以提高身體的免疫力，大腦負(fù)責(zé)計(jì)劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系，任何思維活動(dòng)只要運(yùn)用到大腦的智力功能，對(duì)免疫力就會(huì)有好處。

　　秋冬氣溫下降，部分患者會(huì)出現(xiàn)白斑停止發(fā)展的假象，但黑色素細(xì)胞的活性可能依舊在減退，因此，不能掉以輕心。在堅(jiān)持治療的同時(shí)，提高自身免疫力，可以取得更好的治療效果。

張喜艷院長

擅長：青少年兒童白癜風(fēng)、疑難性白癜風(fēng)等特殊頑固性白癜風(fēng)診斷與治療，采用白癜風(fēng)整體觀念、中醫(yī)辨證、西醫(yī)診斷、因人施治、復(fù)方用藥、多靶點(diǎn)干預(yù)及分期分型和辨證論治等特色診療...

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