身體免疫系統被破壞時，免疫力也會有報警信號：如精神比較差、疲勞、感覺不舒服;感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等。同時，需要認識的誤區：免疫力并非越強越好，免疫力太高也是病，會引起類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。

　　正常的免疫系統都處于一種平衡狀態，健康人不用過分擔心自己的免疫力。對于白癜風患者來說，均衡膳食營養合理作息是提高免疫力較好的方式。

　　7件事增強免疫力

　　保持充足的睡眠：長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發或加重白癜風。建議：成人每天睡眠時間應為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低于6小時，12歲以下兒童要保證睡10小時。同時，要保證睡眠環境溫度適宜、黑暗、安靜。

　　常喝益生菌乳品：每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。

　　蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯：蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對白斑皮膚的反作用，同時維持營養均衡提高免疫力。

　　多喝水可加蜂蜜、姜糖：蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

　　適度曬太陽：白癜風患者宜選擇紫外線低強度時間適度，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽時間不超過半小時，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

　　每周堅持鍛煉：運動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用。建議每周保持3~5天運動，每次30分鐘左右，白癜風患者以步行6000步左右、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等運動為佳。

　　釋放心理壓力：斯坦福大學研究人員發現，愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞。孤獨、焦慮是免疫力大的殺手，生活中可通過讀書、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

張喜艷院長

擅長：青少年兒童白癜風、疑難性白癜風等特殊頑固性白癜風診斷與治療，采用白癜風整體觀念、中醫辨證、西醫診斷、因人施治、復方用藥、多靶點干預及分期分型和辨證論治等特色診療...

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